carb cycling

w sensie chodzi Ci o coś w stylu carb cycling?

Jeszcze wracając do tematu Carb Cycling, ile najlepiej dać na "+" w dni treningowe żeby w miare czysto szło (nie musi być idealnie bo i tak jestem przygotowany na to :) ) 500kcal? 600kcal?

Daj 2500 przez tydzień/dwa i zobacz jak organizm zareaguje. Jak tendencja do tycia to zainteresuj się Low Carbem oraz Carb-Cycling. edit: nie widziałem poprzednich postów. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-09-21 14:39:47

[...] (21 l.) i powinienem mnóstwo szamać bez zważania na kcal (ta, dobre sobie). Póki co zacząłem niedawno zbilansowaną z dość wysoką proporcją tł. do ww (ok. 1,3/3 DT i 1,5/2,5 DNT) i zobaczymy, jak będzie szło. A właśnie, próbowałeś może stosować carb cycling? I nie miałeś żadnych problemów natury gastrycznej wraz z przestawianiem się ną LC ?

Elo, jestem na diecie Carb Cycling- wersja uproszczona czyli HC w DT i LW w DNT. Trenuję HST i powoli zbliżam sie do SD- strategic deconditioning. I tutaj powstaje pytanie: Co mam zrobić z dietą? Na logike, to skoro w SD nie można ćwiczyć to powinno być LC, ale z drugiej strony LC przez 12 dni trochę kłóci się z zasadami CC.

Dzien treningowy+areoby - 2,5g/W, 1.4g/T, 2.5g/B HIIT – 2g/W, 1.4g/T, 2.5g/B Wolne – 1.5g/W, 1.4g/T, 2.5g/B Mogą być takie proporcje na diecie Carb Cycling ?

Znowu muszę skorzystać z Waszej pomocy. Otóż jestem na Carb Cycling od dłuższego czasu i jestem naprawdę zadowolony z efektów. W 2 miechy poszło mi 5 kg (z 85 na 80). Mięcho pozostało, siła również, z czego również bardzo się cieszę, bo normalnie na redukcji to była bieda z tym. Nadszedł jednak czas, że smalec przestał lecieć, a jeszcze jest co [...]

Lepiej jakby dodał aero po treningu i trzymał się jednego bilansu w dt i dnt, ew. carb cycling

Ale tutaj wlasnie dieta, a nie trening, bedzie odgrywala najwazniejsza role. Rozumiem, ze jestes po redukcji i Twoj bilans jest w tej chwili na zero. Proponowalbym dodac okolo 10% z aktualnego zapotrzebowania. Oczywiscie nie z dnia na dzien, tylko stopniowo. Na przyklad 50 kcal do sniadania lub do potreningowego i w ciagu tygodnia wejdziesz na [...]

[...] węglami w zależności czy to jest dzień treningowy czy nie) : dzień treningowy 1. 7 całych jaj, 100g owsa 2. WPC 30g, orzechy 30g 3. 250g kurczaka, 100g ryżu po treningu 50g carbo + 30g WPC 4. 250g kurczaka, 100g ryżu 5. 125h twarogu, 100g makaronu durum 6. 125 twarogu, 50ml oliwy 3500kcal B: 270g T: 150g W:310g + szejk potreningowy dzień [...]

dieta u mamy jest dobra ale nie koniecznie zdrowa:P coś o tym wiem:P jest parę trików co i kiedy (też jest ważne) jeść z diet to dość sprytną i mądrą jest dieta carb cycling - na forum oczywiście jest na ten temat a nie jest jakaś kosmiczna (jakoś najbardziej sensowna mi się wydaje, a w żaden sposób nie jest rygorystyczna - ot - prosta zasada ile [...]

Witam. Potrzebuje szybkiej rady. Co myślicie na trmat carb cycling? W dt ciezkie dalbym +25% wegli (3 dni) w dnt -25% wegli (3dni i jak mam lekki treninf to na stalym poziomie. Białko i t bez zmian. Moge wprowadzić u siebie to? Cos innego dla org a nie stala pula kcal xd

[...] moze warto pomyslec o zmianie proporcji skladnikow odzywczych i obciac wegle na rzecz tluszczow i bialka, jesli jeszcze tego nie probowales? Albo zaczac sie bawic w "carb cycling"? Raz w tygodniu odpoczac i pozwolic sobie na cheat meal day:P Opcji jest naprawde sporo i objawy Reva wcale nie musza oznaczac koniecznosci rezygnacji z [...]

[...] dni nt pod wieczor juz jakis plaski.Ogolnie podoba mi sie rotacja weglami a nie na chama ladowac w siebie mega ilosci.Taki jednodniowy przestoj jest bardzo dobry. http://img147.imageshack.us/i/26147617.jpg/ tak sie to prezentuje na carb cycling na teraz. szalu nie ma ale mysle ze jest nie tak zle. Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-09-24 18:25:55

wiec trzymaj wegiel odpowiednio do aktywnosci. w dni niskie (o ile stosujesz carb cycling), to faktycznie zrob niskie, a wysokie zrob wysokie. w dni niskie musisz troche glikogenu z organizmu wyplukac.

w diecie carb cycling lub innej.... Chyba każdej to się dotyczy. Trzeba jesc posilki o stalych porach ??? Chodzi mi o to ze sniadanie jem np o 6 rano a drugie sniadanie o 11 obiad o 16 i kolacje o 20 i na następny dzien zjadl bym sniadanie o 7 drugie o 12 itd... Zachowywal bym równe odstępy. Czy raczej w każdy dzien trzeba jesc każdy posilek o [...]

To jak na razie zwykła dieta, to po co Ci Carb Cycling ? Dobra dieta, z dobrze rozłożonymi makroskładnikami i kalorycznością stosowną do celu i starczy.

jak to ??? Dlaczego nie ??? Czytalem ze jak sie troche zmęczylo czy cos takiego po za treningowego to trzeba to jakos uzupełnic. (jestem na diecie carb cycling)

jak to ??? Dlaczego nie ??? Czytalem ze jak sie troche zmęczylo czy cos takiego po za treningowego to trzeba to jakos uzupełnic. (jestem na diecie carb cycling) Jak idziesz do sklepu o jeden raz więcej, też koniecznie podnosisz kaloryczność? Byłeś pokopać w piłkę - jak sam zauważyłeś - osobiście niespecjalnie bym sobie zawracał tym głowy.

Dzięki No niby tak Tylko dla mnie już za tłusto jest i nie zbytnio się czuję z takim BF... Od 8 października będę chciał poprawić głównie klatkę. Dieta dalej będzie Carb Cycling ale dorzucę więcej aero W dzienniku wpiszę się dopiero w Poniedziałek bo jadę do polski na kilka dni Pozdrawiam Wszystkich